Inne artykuły w Magazynie:

• Gdzie spędzić wiosenne weekendy w Krakowie
  i okolicach? 
• Wielkanocne ciekawostki
• Jak wspomóc naszą odporność odżywianiem
• Techniki medytacyjne
• Aktywny wypoczynek zimą
• Jak rozsądnie kupować prezenty świąteczne?
• Magia wód termalnych
• Grypa czy przeziębienie?
  Jak rozpoznać?
• Magia afrodyzjaków
• Atrakcje turystyczne w Polsce część 2: parki narodowe i krajobrazowe, ogrody botaniczne i zoologiczne, jaskinie i podziemne trasy turystyczne
• Atrakcje turystyczne w Polsce część 1: zamki, pałace, muzea
  i skanseny
• Zabawy interaktywne
• Typy osobowości
• Jak walczyć z wypaleniem zawodowym
• Siła kobiecości
• Jak skutecznie zarządzać własnym czasem
• Aktywność za biurkiem
• Święty Mikołaj na świecie...
• Kalendarz Majów
• Sposoby na jesienną chandrę
• Morfologia krwi
• Pływanie - sport dla każdego
• Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego
• Kawa - szkodzi czy chroni?
• Święta light
• Sposoby na dobry sen

Święta light    

Przed nami kolejne święta – okres spędzany radośnie z rodziną, przy suto zastawionym stole. Niestety większość z nas po okresie świąt(, z wyrzutami sumienia,) czuje potrzebę zrzucenia paru kilogramów. Co zrobić, żeby nie mieć uczucia ciężkości przy wstawaniu od stołu? (Jak zatrzymać wskazówkę wagi?) Co zrobić, żeby wskazówka wagi nie ruszyła ostro w górę? Co zrobić, żeby nie mieć wyrzutów sumienia? Jest na to parę sprawdzonych sposobów.  

Jeżeli nie chcesz mieć wyrzutów sumienia, po świątecznym obżarstwie zastosuj się do poniższych rad:

• przed rozpoczęciem uczty określ potrawy, które będziesz jadł – unikaj tych nieświątecznych, które spożywamy przez cały rok, a które mają sporo kalorii (np. chleb);
• możesz spróbować wszystkiego, ale tylko po małym kawałku;
• nałóż sobie wszystko od razu na talerz – pozwoli Ci to skontrolować ilość spożywanych pokarmów;
• spożywaj duże ilości płynów – herbata, woda, niesłodzone soki ;
• używaj małych talerzy - optycznie porcja nałożona na większy talerz wygląda na dużo mniejszą niż taka sama porcja na małym talerzu;
• posiłek zacznij od potraw, które mają najmniej kalorii – wypełnią one żołądek i pozwolą zjeść dużo mniej;
• delektuj się – takie święta zdarzają się tylko raz w roku! A dzięki powolnemu jedzeniu szybciej poczujesz się syty, a przez to mniej zjesz;
• zadbaj, żeby na stole znalazło się dużo sałatek i przekąsek warzywnych. Na przykład pokrojone kawałki marchewki, ogórka czy pomidorki koktajlowe, bardzo dobrze smakować będą z czosnkowym sosem na bazie jogurtu, a przy okazji zajmą ręce;
• spróbuj zmniejszyć kaloryczność świątecznych potraw. Możesz zrobić to np. poprzez zastąpienie majonezu w sałatce jarzynowej (porcja 100g. to ok. 150kcal) jogurtowym sosem (wtedy porcja 100g. ok. 65kcal) czy cukru w świątecznych wypiekach słodzikiem.
• jeżeli zamierzasz pić alkohol, to wybieraj ten niskoprocentowy.  Każdy gram alkoholu to 7kcal!
•  śmiej się, opowiadaj kawały i zabawne historie – śmiech angażuje wiele grup mięśni, a w czasie jego trwania spalasz dodatkowe kalorie i wprawiasz się w dobry nastrój;
•  wybierz się wraz z rodziną na świąteczno-wiosenny spacer, to alternatywa do ćwiczenia mięśnia kciuka na pilocie – wpłynie to dobrze na perystaltykę i pomoże spalić kalorie.

Ważne jest, żeby spośród spożywanych potraw wybierać te, które są najmniej kaloryczne. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy zestawienie najpopularniejszych świątecznych produktów wraz z ich wartościami kalorycznymi.